An Stress leiden nicht nur Topmanager mit einem 14-Stunden-Arbeitstag. Im Laufe eines ganz gewöhnlichen Tages erleben wir alle immer auch Momente des Stresses. Wir ziehen das Blech aus dem Backofen. Ein Qualm schlägt uns entgegen. Das Mittagsessen ist verbrannt und ungeniessbar. Der Nachbar dreht nachts die Musik auf. Unser Schlaf ist dahin und wir kochen vor Wut. Wir starten den PC. Nichts zu hören, nichts zu sehen. Die Festplatte hat ihren Geist aufgegeben. Unsere Ferienfotos sind futsch. Es ist 23 Uhr und unser Teenager ist noch immer nicht da. Wir machen uns Sorgen. Wir streiten oft mit unserem Partner. Der Chef sitzt uns auf der Pelle, weil wir mit der Arbeit in Verzug sind. Abends kommen wir gereizt, mit Kopfweh und todmüde nach Hause. Und … und … und. Wer kennt diesen Alltagsstress nicht?

Können wir lernen, mit Stress gelassener, geschickter umzugehen, sodass wir nicht mehr unter ihm leiden?

Diese Frage hat sich der Molekularbiologe Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und sein Team an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts in Worcester USA gestellt. Auf der Grundlage seiner jahrelangen Erfahrung mit Vipassana (=Klarblick) -Meditation und Zenmeditation, sowie mit Yoga hat er 1979 ein Schulungsprogramm entwickelt, das er MBSR genannt hat. Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction. Das englische Wort Mindfulness wird mit Achtsamkeit übersetzt. MBSR heisst also Achtsamkeit Basierte Stress Reduktion. Und weil sich dies etwas sonderbar anhört, wird die Bedeutung von MBSR im deutschen Sprachraum gerne mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit umschrieben.

Kern der Methode ist die Entfaltung der Achtsamkeit. Die Schulung der Achtsamkeit erfolgt mithilfe verschiedener Übungen (Sitz- und Gehmeditationen, Body Scan, Yoga usw.). Je stärker Ihre Achtsamkeit wird, um so besser gelingt es Ihnen, in einer völlig anderen Weise mit Ihrem Stress umzugehen. Stressbewältigung bedeutet also nicht, dass Sie dem Stress ausweichen, ihn verhindern oder womöglich unterdrücken. Das ist meistens gar nicht möglich. Viel effizienter ist es, den Stress dadurch zu reduzieren, in dem Sie mit ihm ganz anders als bisher gewohnt umgehen. „Leichter gesagt als getan!“, werden Sie vielleicht einwenden. Richtig! Damit Sie gelassener mit Stress, ja ganz allgemein mit Konflikten oder leidhaften Situationen umgehen können, müssen Sie Ihren Geist und Ihr Herz trainieren. Genau dafür ist MBSR eine bewährte Trainingsmethode.